7 ступень женщины

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)

VII. Ступень
(возрастная группа от 30 до 39 лет)*

ЖЕНЩИНЫ

Испытания (тесты) Нормативы
от 30 до 34 от 35 до 39
Бронзовый знак отличия ГТО 7 ступень женщины Золотой знак отличия ГТО Бронзовый знак отличия ГТО 7 ступень женщины Золотой знак отличия ГТО
Обязательные испытания
1 Бег на 30 м (с) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
или бег на 60 м (с) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2 Бег на 2000 м (мин, с) 14,30 13,50 12,00 15,00 14,20 12,30
3 Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
(количество раз)
8 10 16 7 9 15
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(количество раз)
5 7 13 4 6 11
4 Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи — см)
+5 +7 +13 +4 +6 +12


Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)
140 150 170 130 140 165
6 Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)
19 22 33 17 20 29
7 Метание спортивного снаряда
весом 500 г (м)
11 13 17 9 11 16
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 23,30 21,30 19,00 24,40 22,10 20,30
или кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
(мин,с)
22,30 21,00 18,30 23,30 21,40 20,00
9 Плавание на 50 м (мин,с) 1,30 1,20 1,05 1,35 1,25 1,10
10 Стрельба из положения сидя с
опорой локтей о стол и с упора
для винтовки, дистанция 10 м
(очки): из пневматической
винтовки с открытым прицелом
15 20 25 15 20 25
или из пневматической
винтовки с диоптрическим
прицелом, либо «электронного
оружия»
18 25 30 18 25 30
11 Туристический поход с проверкой
туристических навыков
(протяженность не менее, км)
10
Количество испытаний (тостов)
в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия
Всероссийского физкультурно-
спортивного комплекса «Готов
к труду и обороне»
(далее — Комплекс)
6 7 8 6 7 8

 

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп
до 30 и 39 лет включительно

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования

Авторизация
*
*
Генерация пароля