7 ступень мужчины

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)

VII. Ступень
(возрастная группа от 30 до 39 лет)*

МУЖЧИНЫ

Испытания (тесты) Нормативы
от 30 до 34 от 35 до 39
Бронзовый знак отличия ГТО 7 ступень мужчины Золотой знак отличия ГТО Бронзовый знак отличия ГТО 7 ступень мужчины Золотой знак отличия ГТО
Обязательные испытания
1 Бег на 30 м (с) 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
или бег на 60 м (с) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2 Бег на 3000 м (мин, с) 15,10 14,50 13,20 15,45 15,00 13,50
3 Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)
5 7 12 4 6 10
или подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине
90 см (количество раз)
11 14 22 10 13 21
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(количество раз)
16 19 32 13 17 29
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
19 22 39 18 21 37
4 Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи — см)
+3 +5 +11 +2 +4 +10


Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)
200 210 230 195 205 225
6 Метание спортивного снаряда
весом 700 г  (м)
27 29 34 27 29 34
7 Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)
26 31 41 24 29 39
9 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 29,00 27,00 23,30 31,50 29,50 25,50
или кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
(мин,с)
28,00 26,30 23,00 29,00 28,00 25,00
9 Плавание на 50 м (мин,с) 1,15 1,05 0,55 1,20 1,15 1,00
10 Стрельба из положения сидя с
опорой локтей о стол и с упора
для винтовки, дистанция 10 м
(очки): из пневматической
винтовки с открытым прицелом
15 20 25 15 20 25
или из пневматической
винтовки с диоптрическим
прицелом, либо «электронного
оружия»
18 25 30 18 25 30
11 Туристический поход с проверкой
туристических навыков
(протяженность не менее, км)
10
Количество испытаний (тостов)
в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия
Всероссийского физкультурно-
спортивного комплекса «Готов
к труду и обороне»
(далее — Комплекс)
6 7 8 6 7 8

 

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп
до 34 и 39 лет включительно

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования

Авторизация
*
*
Генерация пароля