5 причин, почему болит ахилл после пробежек

Ахиллово сухожилие – самое крупное и прочное в теле человека, оно выступает связующим звеном между икроножными мышцами и пяточной костью. Благодаря этому сухожилию человек может сгибать голеностопный сустав, передвигаться в положении стоя, прыгать, двигать стопой и т.д.

Так почему же болит ахилл? Давайте разбираться.

Если причиной не является внешняя травма или инфекция, то наиболее частыми провоцирующими факторами будут:

⃣ Избыточная нагрузка: большие объемы тренировок при неподготовленных в достаточной мере сухожилиях ведут к воспалению, которое и вызывает боль;
⃣ Техника бега: неправильная постановка стопы, которая ведет к неравномерной нагрузке на голеностопный сустав;
⃣ Слабая разминка: чем лучше разогреты мышцы, связки и сухожилия, тем меньше вероятность травмирования их резкими движениями;
⃣ Недостаточная растяжка: перекликается с предыдущим пунктом, однако в более широком смысле. Сухожилия гораздо медленнее мышц поддаются тренировкам, а недостаточная эластичность может привести к воспалению и резким болям;
⃣ Плоскостопие: при этом виде деформации стопы повышенная нагрузка ложится на весь голеностопный сустав, что приводит к постоянным болям.

Как снять боль.
👉 покой
👉 альтернативные способы динамической нагрузки на ноги – плавание
👉 холод (прикладывание холодных компрессов, ледяные ванночки)
👉 растяжка

0

Автор публикации

не в сети 5 дней

desant

5 причин, почему болит ахилл после пробежек 0
Комментарии: 0Публикации: 119Регистрация: 24-05-2017
Авторизация
*
*
Генерация пароля